CARDÁPIO SEXTA FEIRA - DIETA DOS PONTOS




Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)


1 xícara (chá) de Chá de ervas
2 fatias de Pão integral
1 fatia pequena de Presunto cozido sem capa de gordura
2 fatias pequenas de Queijo tipo minas
1 fatia média de Abacaxi


Total de pontos da refeição: 7 pontos


Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 unidade de maçã verde


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


Almeirão a vontade
4 unidades médias de Tomate cereja
3 colheres (sopa) de Arroz com lentilhas
2 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida
2 colheres (sopa) cheias de Abóbora moranga cozida
2 unidades médias de Frango coxa sem pele cozida


Total de pontos da refeição: 9 pontos


Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 unidade pequena de Água de coco
5 unidades de Biscoito integral


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


Alface lisa a vontade3 fatias médias de tomate
1 colher (chá) de Azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) de Espinafre cozido
1 unidade média de Carne bovina maminha grelhada
1 copo pequeno de Suco de uva light


Total de pontos da refeição: 9 pontos