CARDÁPIO SÁBADO - DIETA DOS PONTOS






Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)


1 copo de Leite desnatado
1 unidade média de Pão francês sem miolo
1 colher (sopa) de Margarina
0,5 unidade pequena de Mamão papaia
1 colher (sopa) de Aveia em flocos finos


Total de pontos da refeição: 8 pontos


Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 colher (sopa) cheia de Creme de leite
1 copo pequeno de Salada de frutas (banana, maça, laranja,mamão)


Total de pontos da refeição: 3 pontos


Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


Rúcula a vontade
1 colher (chá) de Azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colher (sopa) cheia de Feijão carioca cozido
2 colheres (sopa) cheias de Abóbora cozida
3 colheres (sopa) cheias de fricassé de frango


Total de pontos da refeição: 8 pontos


Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 unidade de iogurte desnatado sabor morango
5 unidades de Amêndoa


Total de pontos da refeição: 3 pontos


Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


1 unidade de pão sírio
1 colher (sopa) de Maionese
2 colheres (sopa) cheias de cenoura ralada
Alface
2 colheres (sopa) de Atum ralado
1 copo duplo de Suco de melancia sem açúcar


Total de pontos da refeição: 8 pontos