CARDÁPIO PARA QUARTA FEIRA - DIETA DOS PONTOS





Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)


1 xícara de Café com leite desnatado com açúcar
1 unidade média de Pão francês sem miolo
1,5 colheres (sopa) de Margarina
2 unidades médias de Ameixa vermelha fresca


Total de pontos da refeição: 8 pontos


Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


0,5 unidade pequena de Mamão papaia
1 colher (sopa) cheia de Granola


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


Agrião a vontade
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido
2 colheres (sopa) rasas de Purê de batata
1 filé médio de merluza cozida
1 fatia média de Melancia


Total de pontos da refeição: 8 pontos


Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 unidade de iogurte desnatado de frutas


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


2 fatias de pão integral
Alface
3 fatias médias de tomate
1 unidade de Hambúrguer bovino grelhado
1 colher (sopa) cheia de Vinagrete
1 copo pequeno de Limonada (suco de limão) sem açúcar


Total de pontos da refeição: 9 pontos