CARDÁPIO DE SEGUNDA FEIRA - 30 PONTOS P/MULHERES - P/HOMENS 40 PONTOS





Cardápio para segunda feira.




Café da manhã (sugerido de 6 a 9 pontos)


1 copo de Leite desnatado1 colher (sobremesa) rasa de Achocolatado em pó
3 unidades de Torrada integral1,5 colheres (sopa) de Margarina


Total de pontos da refeição: 8 pontos


Lanche da manhã (sugerido de 2 a 3 pontos)


1 copo pequeno de Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar
1 barrinha de cereal


Total de pontos da refeição: 3 pontos


Almoço (sugerido de 8 a 9 pontos)


Alface americana a vontade
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) cheias de Feijão carioca cozido
2 colheres (sopa) cheias de Couve manteiga refogada
1 sobrecoxa média de frango sem pele assada
1 unidade pequena de Mexerica


Total de pontos da refeição: 9 pontos


Lanche da tarde (sugerido de 2 a 3 pontos)


1 unidade média de Pêra


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Jantar (sugerido de 8 a 9 pontos)


Agrião a vontade
2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
3 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis
1 unidade média de bife grelhado
1 unidade média de Goiaba


Total de pontos da refeição: 9 pontos