CARDÁPIO DE DOMINGO ... DIETA DOS PONTOS





Café da manhã (sugerido de sugerido de 6 a 9 pontos)


1 copo pequeno de Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar)
3 unidades de Biscoito cream cracker
1 colher (sopa) de Geléia de morango


Total de pontos da refeição: 7 pontos


Lanche da manhã (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 barrinha de cereal


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Almoço (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


Agrião a vontade
2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
1 colher (chá) de Azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido
1 colher (sopa) rasa de Escarola refogada
3 colheres (sopa) cheias de picadinho


Total de pontos da refeição: 9 pontos


Lanche da tarde (sugerido de sugerido de 2 a 3 pontos)


1 unidade média de Mexerica


Total de pontos da refeição: 2 pontos


Jantar (sugerido de sugerido de 8 a 9 pontos)


Alface americana a vontade
2 fatias médias de tomate
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido
2 colheres (sopa) cheia de Creme de milho
2 coxas médias de Frango sem pele cozida


Total de pontos da refeição: 9 pontos